5 Hábitos Saudáveis Viva com Saúde

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Não existe uma formula mágica para se obter saúde. Entretanto existe, Hábitos Saudáveis que nos ajuda. Qualquer pratica saudável necessita de tempo, disciplina e aprendizado. Devemos antes estudar sobre os temas sugeridos aqui, minunciosamente.

Escolher quais nos identificamos e então iniciar. É preciso lembrar que somente a pratica regular pode nos levar a uma vida saudável. Que nada mais é que uma consequência da mudança de hábitos, ou seja do estilo de vida.

 

1- Meditação 

 

Considerada uma das práticas mais antigas da humanidade, a meditação é um ótimo método para se livrar de vários males. Vivemos no século da informação, segundo o professor e psiquiatra Augusto Cury, “Uma criança de 7 anos de idade tem mais informação que um imperador no auge de Roma“. 
Essa quantidade de informação trouxe como consequências doenças psicossomáticas, causadas também muitas vezes pelas tantas exigências da vida cotidiana.

Benefícios: 

 

  • Melhora o sistema imunológico
  • Aumenta a produção de serotonina
  • Diminuir a ansiedade
  • Ganhar mais clareza e paz na mente
  • Aumentar a estabilidade emocional
  • Desenvolvimento da Consciência

 

2– Yoga 

 

Também considerada uma pratica muito antiga, o yoga contribui para vitalidade de nosso corpo. As ânsanas (posturas psicofísicassão responsáveis por levar oxigênio as partes do corpo onde não temos flexibilidade.

Com este Hábito Saudável podemos nos livrar de qualquer dor, perder peso e se livrar de doenças. A pratica do Yoga é recomendada em qualquer idade. Para mais informações sugiro a leitura do livro “Auto perfeição com hatha yoga” escrito por hermogénes. 
 

Benefícios: 

 

  • Reduz o estresse
  • Melhora a concentração
  • Fortalece a Musculatura 
  • Cura dores nas articulações  
  • Ajuda a emagrecer
  • Melhora o desempenho sexual e a qualidade do sono

 

3 Corrida

 

corrida pratica antiga, sempre foi uma grande aliada a saúde. Através do aceleramento do fluxo sanguíneo conseguimos prevenir que qualquer vírus ou bactéria se aloje em nosso organismo. Logo quem pratica corrida regularmente, dificilmente adoece.
Também pode ser praticada em qualquer idade, só é necessário ficar atento aos alongamentos, antes e após a pratica. Assim, evitamos dores ou lesões musculares.

Veja aqui Plano para Começar a correr.

Benefícios:

 

  • A corrida é um dos melhores exercícios para o coração
  • Deixa ossos mais fortes e saudáveis
  • Reduz em 50% a chance de ter uma morte precoce
  • Correr fortalece as articulações do joelho e os ossos
  • Correr emagrece
  • Corrida diminui o risco de câncer

 

4 Musculação 
 

A musculação é a pratica mais nova dentre as citadas, entretanto a mais conhecida. Ela nos ajuda através da regeneração de nervosos e músculos, tornando os mais fortes e resistentes. Porém é um dos únicos Hábitos Saudáveis,  que não deve ser praticada em qualquer idade. Devemos ademais, nos salientar que a prioridade é a saúde não a estética. A pratica de musculação assim como as outras, demanda tempo e dedicação, cada metabolismo trabalha de uma forma. Se houver necessidade de uma suplementação, escolha os 100% naturais.

Benefícios:

 

  • Auxilia na prevenção de osteoporose
  • Fortalece região da coluna vertebral
  • Melhora o sistema imunológico
  • Beneficia o sistema digestório
  • Aumento da força
  • Aumenta o equilíbrio

 

5 Dança 

 

A dança é de fato a mais antiga das cinco praticas. Desde os primórdios a humanidade já apresenta traços de expressões corporais. A harmonia do som e o corpo trazem sensações que só quem sente sabe discernir. Entretanto como qualquer pratica e preciso aprender, escolha um ritmo que te agrade e se jogue. Se abra a novos conhecimentos, seu cérebro agradece.

Benefícios:

 

  • Melhora a memória
  • Reduz o estresse
  • Aumenta a energia
  • Ajuda a perder peso
  • Melhora o Coração e o pulmão
  • Aumenta a alegria

 

Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim regularmente (para toda vida). Somente a disciplina associado a dedicação poderá nos ajudar a desfrutar dos resultados. A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.