Panqueca de Banana e Aveia
A Receita de panqueca de banana e aveia, é extremamente prática e possui uma boa quantidade de proteínas e carboidratos. Podendo ser uma boa opção para a alimentação pré e pós treino. Fora que Ingredientes como Aveia, que esta na linha de Alimentos Saudáveis, abaixo deixei mais informações sobre a aveia, que é uma ótima opção para um Super Café da manha!
Aveia
Considerada um cereal completo, a aveia é fonte de vitaminas do complexo B, proteínas, gorduras, minerais e fibras. Ajuda na melhora do funcionamento intestinal, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), reduz riscos de doenças cardiovasculares, controla a glicemia, além de ajudar no controle de peso, pois gera saciedade, veja abaixo como é fácil fazer um belo Café da manha, com este grão muito saudável! Veja a baixo a receita deliciosa que podemos preparar com este grão.
Você Sabia?
A aveia, além de todos os benefícios, ainda é um alimento que pode ser consumido de diferentes formas, alguns exemplos de preparações que podem utilizar como ingrediente a aveia são: sucos, vitaminas, sopas, biscoitos, com frutas e bolos. Ela também pode ser colocada sobre o arroz ou outras preparações de refeições como o almoço e o jantar, aumentando o teor de fibras da refeição.
Veja a baixo a receita e o modo de preparo:
- Ingredientes
– 1 banana média madura
– 1 colher de sopa de farelo de aveia
– 2 ovos (2 claras e 1 gema)
– Canela a gosto
- Modo de Preparo
1. Misture os ingredientes no liquidificador;
2. Aqueça uma frigideira anti-aderente;
3. Em fogo baixo, jogue um pouco da mistura na frigideira e cozinhe cada lado por igual.
Informação Nutricional (Aproximada)
- Proteínas: 17 g
Carboidratos: 32 g
Gorduras: 7 g
Calorias: 251 kcal
Pode ser consumida pura, ou se preferir pode acrescentar futas, mel e aveia em flocos. É uma ótima opção para dias que a vontade de comer comida doce fica maior.
Já fez esta receita? Deixe seu relato nos comentários, sua experiência pode ajudar outras pessoas!
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